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Meine persönliche Top 3 Übungen: Hackenschmidt Reverse Squat Meine allerliebste Übung, wobei ich mich meistens auf den Po konzentriere indem ich die Füße weit auseinander halte. Po Trainingsplan Bikini Fitness: Aufwärmen: Indem ich erstens die Hüfte auf mache mit Hüftschwingen (horizontal und vertikal), dann greife ich hin zu einer Langhantel und mache 2-3 Sätze Squats (12-15 Wiederholungen) Hackenschmidt Reverse Squat. Hipabduction (hervorgebeugt) im Supersatz mit. Cooldown: 30 Minuten auf dem Rad mit mittlerer Resistenz und nach dem Auspedallieren dehne ich noch 10 Minuten. Wettkampfvorbereitung in der Bikiniklasse, un stéroïde anabolisant steroide kaufen kreditkarte. Jetzt ist mir absolut egal, wenn ich dort nicht Laufen oder ins Gym kann, un stéroïde anabolisant steroide kaufen kreditkarte. 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